Toxische Beziehung – wenn die Liebe zur Hölle wird!

Ich bin total am Ende und weiss nicht mehr weiter. Meine Beziehung vergiftet mich, aber ich komme da irgendwie nicht raus.

Dabei fing alles so toll an. Ich war schon ewig solo und auf der Suche nach der Liebe meines Lebens und dann traf ich diesen Mann. Wir begegneten uns beim Spazieren im Stadtpark. Er sprach mich an, weil er mich regelmässig hier allein sieht. Wir kamen dann ziemlich schnell zusammen und es fühlte sich richtig gut an. Es war einfach perfekt.

Die Liebe traf mich wie ein Hammer! Vielleicht habe ich deswegen sämtliche Warnhinweise ausgeblendet. Denn zwischen seinen Liebesschwüren hat er mich immer mehr runtergemacht. Ich kann ihm irgendwie nichts recht machen, an allem hat er etwas auszusetzen. Aber dann kommt er plötzlich wieder daher und tröstet mich und nimmt mich in den Arm und dann denke ich jedes Mal: Jetzt wird alles gut und ich liebe ihn doch über alles! Doch diese Phasen werden immer seltener.

Im Moment macht er mich nur noch runter. Er macht mich psychisch fertig. Manchmal bleibt er über Nacht weg und ich habe keine Ahnung wo er war. Und wenn ich ihn dann frage, dann schnauzt er mich an, dass ich ihn mit meiner Eifersucht in den Wahnsinn treibe und dass ich noch unsere Beziehung damit aufs Spiel setze wenn ich so weitermache. Ich war früher eine selbstbewusste Frau, aber nun traue ich mir gar nichts mehr zu und frage mich immer, ob er nicht vielleicht sogar recht hat mit seinen Vorwürfen. Ob ich vielleicht wirklich so schlecht bin und ihn gar nicht verdient habe.

Besonders schlimm ist es, dass er mich von meinem Freundeskreis abgeschnitten hat. Das ging so allmählich, dass ich es gar nicht gemerkt habe. Zuerst hat er nur ab und zu mal ein kritisches Wort über eine Freundin gesagt, meist hatte er damit sogar recht und so fand ich es auch gar nicht schlimm. Aber die Kritik wurde immer intensiver und irgendwann hatte er mich dann soweit, dass ich selbst mich mit meinen Freundinnen überworfen habe. Ich kann es selbst noch gar nicht glauben, aber das waren meine engsten Schulfreundinnen, die ich schon seit über 30 Jahren kenne (!) und die habe ich mit meinem Verhalten vergrault. Die melden sich jetzt natürlich nicht mehr. Nur eine hat sich mal mit mir getroffen und mir vorsichtig versucht klarzumachen, dass ich mich hier beziehungstechnisch irgendwie verrenne. Also sie hat sich da wirklich sehr vage und diplomatisch ausgedrückt aber ich habe das brüsk zurückgewiesen und ihr an den Kopf geworfen, dass sie mir mein Liebesglück nicht gönnt. Im Nachhinein weiss ich dass das Quatsch war und dass meine Freundin sehr wohl recht hat und quasi einen letzten Versuch unternommen hat, mir die Augen zu öffnen.

Gestern hat er mir einen Heiratsantrag gemacht. Ich habe „Ja“ gesagt. Aus vollstem Herzen. Ich liebe ihn so sehr, ich kann mir ein Leben ohne ihn nicht vorstellen. Was hätte ich denn auch anderes tun sollen, als „Ja“ zu sagen…?

Dr. Annelie M. (46)

Merkmale einer toxischen Beziehung

Toxische Beziehungen sind Beziehungen, die einem der Beteiligten nicht gut tun. Die Betroffene – meist sind es die Frauen – merken es oft nicht, weil sie verliebt sind und alles Negative ausblenden. Kommt hinzu, dass die Opfer einer solchen Beziehung oft durch jahrelange Erniedrigung ihr Selbstbewusstsein komplett verloren haben und nun auch keine Kraft mehr haben, aus dieser Beziehung auszubrechen. Meist haben sie panische Angst vor dem Ausbrechen, vor dem Alleinsein danach. Ein Leben ohne den Partner können sie sich gar nicht mehr vorstellen.

Bin ich in einer toxischen Beziehung?

Mit diesen Fragen kannst Du Deine Beziehung testen:

Deine Beziehung hat irgendwie überstürzt Fahrt aufgenommen, der erste Sex, das Zusammenziehen und die Verlobung erfolgten in raschen, zeitlich kurzen Schritten?

Schwebst Du in Deiner Beziehung immer entweder auf Wolke 7 oder befindest Dich in einem tiefen Abgrund?

Die Vorstellung, ohne ihn Leben zu müssen löst bei Dir Panik aus?

Du möchtest es ihm immer recht machen, aber Du schaffst das irgendwie nie, weil er trotzdem immer was zu meckern hat?

Ziehen sich all Deine Freunde nach und nach von Dir zurück und beenden relativ kommentarlos den Kontakt?

Versuchen Deine engsten Familienangehörigen ab und zu, Dir etwas über Deine Beziehung mitzuteilen, was Du aber meistens gar nicht hören willst?

Folgende Merkmale lassen dringend auf eine toxische Beziehung schliessen:

1) Emotionales Aus und Ab

In Deiner Beziehung wechseln sich Hochs und Tiefs ab wie das Wetter in Deutschland im Herbst? Dein Partner wechselt unmotiviert zwischen abwertender Kritik und hollywoodreifen Liebesbezeugungen? In einem Moment macht er Dich klein und lächerlich und im anderen Moment sagt er Dir wie sehr er Dich liebt? Mit der Zeit werden die Liebesschwüre immer seltener, dafür die emotionale Gewalt immer umfassender.

2) Abhängigkeit

Die Vorstellung, er könnte Dich verlassen, löst Panik aus? Du hast das Gefühl, ohne ihn kannst Du nichts? Ein Leben ohne ihn ist für Dich unvorstellbar? Warst Du früher selbstbewusst und traust Dich jetzt noch nicht einmal mehr die kleinsten Entscheidungen zu treffen? Wirft er Dir vor, nicht genug Zeit für ihn zu haben, weswegen Du nun auch noch Deine letzten Verabredungen sausen lässt?

3) Er ist der Chef!

Die Redehoheit liegt ganz klar bei ihm. Er hat immer recht und das kommuniziert er auch ganz klar. Er lässt Dich auch gar nicht richtig zu Wort kommen, sondern fährt Dir ins Wort und korrigiert Dich, irgendwann gibst Du auf. Falls er Dir doch einmal zuhört, dann nur, um das nachher gegen Dich zu verwenden, um Dich auszuspionieren. Deine Gefühle und Deine Meinung interessieren ihn nur, wenn er sie sich irgendwie zunutze machen kann – um Dich zu quälen oder Dich zu erniedrigen.

4) Wesensveränderung

Opfer einer toxischen Beziehung verändern sich – und zwar nicht zum Positiven. Aus dem Druck der Beziehung heraus hast Du Dich verändert. Du teilst stärker aus und verprellst damit Deinen Freundeskreis. Und auch die Familie reagiert verschnupft auf Deinen neuen Charakter. Hinterfrage Dich kritisch: hast Du in letzter Zeit brüsk und gereizt reagiert, wo Du normalerweise gelassener hättest reagieren müssen? Ganz ehrlich: seit Du in Deiner neuen Beziehung bist, hattest Du mehr Auseinandersetzungen mit Deiner Familie und Deinen engsten Freunden? Was war der Auslöser? Hat Deine Beziehung Dich irgendwie beeinflusst, hat er mal etwas Negatives über Dir nahestehende Menschen gesagt? Und tut er das immer wieder und Du findest sogar dass er recht hat? Reagierst Du entsprechend nach aussen???

5) Isolation vom Familien- und Freundeskreis

Indirekt bringt er Dich dazu, Dich nach und nach mit all Deinen Freunden und Verwandten zu überwerfen. Am Ende stehst Du völlig allein da und hast nur noch ihn.

Wie konnte es soweit kommen?

Keine Panik! Du bist nicht allein. Toxische Beziehungen sind zum Glück nicht sehr häufig, aber es gibt sie immer wieder. Genauso wie Gewalt in der Beziehung ist auch eine toxische Beziehung durchaus nicht unwahrscheinlich.

Doch warum lassen wir uns auf eine toxische Beziehung ein? Ganz einfach: weil es wunderbar anfängt. Wie ein Märchen! Zu schön um wahr zu sein. Und dann – gaaaanz allmählich – wird es mühsam. Zunächst fast unmerklich, rutschen wir nach und nach in eine Spirale an Lügen, Absurditäten und Beleidigungen. Und dann ist es scheinbar unmöglich, dort wieder herauszukommen.

Oft sind es Frauen, die sich schon sehr lang sehnlichst eine Partnerschaft wünschen und nun froh sind, endlich einen passenden Partner gefunden zu haben. Und da blendet man Störeffekte aus – ganz klar! Die meisten Frauen finden es toll, wenn es am Anfang einer Beziehung romantisch zugeht. Er schenkt regelmässig Rosen, lädt zum Dinner ein, ist charmant. Er möchte auch relativ schnell vorwärts machen und zusammenziehen. Er redet von einer gemeinsamen Zukunft, von Verlobung, Heirat und Familie. Eigentlich geht es zu schnell, aber das will man als verliebte Frau nicht hören. Endlich mal einer, der kein Beziehungsneurotiker ist!

Toxische Beziehung kann jedem passieren!

Du siehst also, eine toxische Beziehung kann jedem passieren. Und oft sind es sogar die selbstbewussten Akademikerfrauen, die auf einen solchen Mann hereinfallen. Weil sie schon so lang alleine waren und sich doch nichts sehnlicher wünschen als eine klassische Beziehung mit Trauschein und Familie.

Wege aus der toxischen Beziehung

Um ganz ehrlich zu sein: der Weg aus einer toxischen Beziehung ist lang und steinig. Und man muss es richtig wollen. Was wiederum voraussetzt, dass es einem in dieser Beziehung so richtig schlecht geht. Dermassen schlecht, dass die Aussicht, demnächst wieder Single zu sein, keine Panikattacken mehr auslöst. Und dafür braucht es viel.

Was es auch noch braucht, um aus einer solchen Beziehung herauszufinden, ist externe Unterstützung. Das können Freunde und die Familie sein. Aber ganz ehrlich, meist hast Du diese schon dermassen verprellt, dass die Bereitschaft zur Hilfe eher gering sein dürfte. Ausserdem dürfte es Dir nun peinlich sein, ausgerechnet die Leute um Hilfe zu bitten, die Du vorher mit Deinem Verhalten vor den Kopf gestossen und vergrault hast.

Also wirst Du nicht darum herumkommen, professionelle therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und zwar noch lange, nachdem Du aus der toxischen Beziehung geflüchtet bist. Denn Dein ramponiertes und gequältes Ego muss nun ganz langsam wieder aufgebaut werden. Und das kann nur ein professioneller Psychologe.

Und ja, Du hast es sicher schon gemerkt: die Trennung ist der einzige Weg! Mit allen Konsequenzen wie Scheidung, Hausverkauf, Umzug und was sonst noch alles an dieser Beziehung hängt.